كيف يمكننا حماية بشرتنا من الاسمرار وحروق الشمس في الصيف الحار؟

الحماية المزدوجة هي الأكثر أمانًا

1. استخدم ملابس واقية من الشمس وملابس واقية للحد من التعرض لأشعة الشمس
أول شيء هو الحد من تعرضك لأشعة الشمس. يمكن أن تحدث حروق الشمس في غضون 15-30 دقيقة. أسوأ يوم في اليوم هو عند الظهر. عند البقاء في الشمس لفترة طويلة، ضعي واقي الشمس، وارتدي ملابس قطنية خفيفة تغطي معظم بشرتك، واقضي الكثير من الوقت في الظل. النظارات الشمسية وقبعة كبيرة تغطي أذنيك وأنفك هي الواقي المثالي من الشمس.

2. اختاري منتجات الوقاية من الشمس المناسبة

كيف تعرف ما هو مستوى SPF الذي تحتاجه؟
تشتمل جميع واقيات الشمس التجارية على عوامل تمتص أنواعًا معينة من الأشعة فوق البنفسجية أو مجموعات معينة من الأطوال الموجية. عادة ما يتم الإعلان عن اختصار SPF، أو عامل الحماية من الشمس، على منتجات الحماية من الشمس. عامل الحماية من الشمس (SPF) هو نسبة الوقت اللازم لإنتاج الحد الأدنى من احمرار الجلد عند الحماية بواسطة واقي الشمس إلى الوقت اللازم لإنتاج نفس الاحمرار بدون واقي الشمس.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تقلل من تأثير واقي الشمس، بما في ذلك الرياح والحرارة والرطوبة والارتفاع. لا يوفر عامل الحماية من الشمس (SPF) أي معلومات حول الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A، وقد يحدث ضرر طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية مع حروق الشمس المتكررة. غالبًا ما يتم تطبيق واقيات الشمس بشكل غير متسق على الجلد، لذلك لا يتم عادةً تحقيق عامل الحماية من الشمس (SPF) المطالب به. وبسبب هذا التناقض، قد تكون هناك حاجة إلى تطبيقات متعددة للحفاظ على الحماية أثناء التعرض طويل الأمد. ولا تنسي وضع واقي الشمس على شفتيك. في كل عام أرى 3-4 أشخاص يتعرضون لحروق الشمس بشكل خطير على شفاههم لأنهم لا يضعون واقي الشمس في هذه الأماكن.

ماذا يجب أن نفعل إذا تعرضنا لحروق الشمس؟

لا يوجد علاج سريع لحروق الشمس، ولكن يمكنك اتخاذ تدابير لتخفيف الألم.

1. حافظ على هدوئك. ضع كمادة باردة، مثل منشفة مبللة بالماء البارد، على الجلد المصاب. أو خذ حمامًا باردًا.
2. ابقِ مبللة. ضعي الصبار أو كريم الترطيب على المنطقة المصابة.
تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول، لأن الكحول يزيد من جفاف الجلد.

احذر من منتجات علاج حروق الشمس التي تحتوي على مواد مخدرة، مثل البنزوكائين. هناك القليل من الأدلة على أن هذه المنتجات تعمل. وفي بعض الحالات، يمكن أن تؤدي إلى تهيج الجلد. يرتبط البنزوكائين بمرض نادر ولكنه خطير ومميت في بعض الأحيان، حيث يقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن يحملها الدم. لا تستخدم البنزوكائين على الأطفال أقل من عامين دون إشراف أخصائي الرعاية الصحية، لأن الأطفال في هذه الفئة العمرية هم الأكثر تأثراً. إذا كنت شخصًا بالغًا، فلا تستخدم أكثر من الجرعة الموصى بها من البنزوكائين وفكر في مناقشة الأمر مع طبيبك.

عادةً ما نعرف فقط أن البنزوكايين هو مخدر موضعي، ولكن يمكن إضافته إلى منتجات الوقاية من الشمس. عادة ما يكون هناك سببان يجب مراعاتهما:

1. طرق الوقاية من حروق الشمس: يتم إضافة مادة البنزوكايين إلى بعض منتجات حروق الشمس، ويتم استخدام تأثير التخدير الموضعي، ولكن هذا ليس خيارا جيدا، بسبب رد الفعل التحسسي النادر،

2. ماص للأشعة فوق البنفسجية. يتم استخدامه بشكل رئيسي في مستحضرات التجميل الواقية من الشمس والدباغة. له خصائص كيميائية مستقرة للضوء والهواء، وهو آمن للبشرة ولديه القدرة على تكوين طبقة على الجلد. تمتص بشكل فعال منطقة الأشعة فوق البنفسجية 280-320 μ الأشعة فوق البنفسجية في منطقة ضوء الموجة المتوسطة M. عادة ما تكون كمية الإضافة حوالي 4%.

لذلك، عند اختيار منتجات الوقاية من الشمس وإصلاح الشمس، خاصة للرضع والأطفال، يجب الحذر من منتجات علاج حروق الشمس التي تحتوي على مواد مخدرة، مثل البيزوكايين. هناك القليل من الأدلة على أن هذه المنتجات تعمل. وفي بعض الحالات، يمكن أن تؤدي إلى تهيج الجلد. يرتبط البنزوكائين بمرض نادر ولكنه خطير ومميت في بعض الأحيان، حيث يقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن يحملها الدم. لا تستخدم البنزوكائين على الأطفال أقل من عامين دون إشراف أخصائي الرعاية الصحية، لأن الأطفال في هذه الفئة العمرية هم الأكثر تأثراً. إذا كنت شخصًا بالغًا، فلا تستخدم أكثر من الجرعة الموصى بها من البنزوكائين وفكر في مناقشة الأمر مع طبيبك.

كيفية التعامل مع حروق الشمس الشديدة？

إن التعرض المفرط للشمس له العديد من ردود الفعل السلبية، أبرزها الإصابة الحادة الواضحة (حروق الشمس)، ولكن قد يحدث أيضًا تثبيط المناعة. التعرض المفرط المزمن قد يؤدي إلى التجاعيد وتغييرات الصباغ وتلف الحمض النووي. وهذا الأخير هو نتيجة أكثر خطورة لأنه يمكن أن يعجل بأنواع مختلفة من سرطان الجلد.

يغطي حروق الشمس الشديدة معظم البثور. يرافقه ارتفاع في درجة الحرارة أو ألم شديد. لن تبدأ حروق الشمس الشديدة في التحسن خلال أيام قليلة. قد يحتاج المرضى المصابون بهذا المرض إلى دخول المستشفى أو علاج الحروق، حيث يتم حقنهم بسائل في الوريد لتجديد الماء وإعطائهم أدوية للسيطرة على الألم. إذا كانت حالتك خطيرة بما فيه الكفاية، فقد يتم وصف المنشطات عن طريق الفم لعدة أيام. يتم تطبيق كريم الستيرويد على الجلد بنسبة قليلة جدًا ولا فائدة منه.